Nožēlojami! :D

Pirms mēneša biju apņēmības pilna atbrīvoties no sava liekā punčuka. Smieklīgi, bet šķiet, ka neesmu tuvāk savam ideālas ne par gramu. :D Lai vai kā es censtos ēst veselīgi, man tāpat ir kāre pēc saldumiem.Arī tagad- sēžu, rakstu un ēdu zefīriņus šokolādē. Nu kur tas redzēts? Ehh.. ja dzīvotu viena pati, tad būtu dudz vienkāršāk, bet tā kā man ir vīrs un ar krūti barojams bērniņš, tad ir diezgan grūti un diemžēl arī dārgi ēst veselīgi. Vīrs regulāri prasa gaļu. Man arī gaļa ļoti garšo, bet varu atteikties no tās, ja nestāv man degungalā. un nekādas diētas arī nedrīkstu ievērot, jo bērnam vajadzīgs, lai ēdu pilnvērtīgi, tā kā- pagaidām nekāds progress nav manāms. :(

Kas notiek pēc dzemdībām?

Nevienai nav noslēpums, ka pēc dzemdībām figūra vairs nepavisam nav tāda, kāda tā bija agrāk. Manu vēderu varētu salīdzināt ar gājēju pārēju vai tā saucamo zebru, jo tas ir tik strīpains, ka pašlaik nevaru saprast- mans vēders ir balts vai sarkans! :D
Man drīz būs kāzas, tāpēc esmu apņēmības pilna kaut nedaudz samazināt savu vēdera apkārtmēru, jo kā mēs visas, arī es vēlos savā kāzu dienā izskatīties skaisti! :) Varētu mēģināt kādu diētu... Bet diētai es teikšu striktu NĒ, jo es taču baroju mazo ar krūti, un mazajai vajag vitamīnus un visas uzturvielas.
Protams vairs neēdīšu saldumus un centīšos ēst veselīgi, kā arī taisīšu vēdera vingrojumus, tad nu stāstīšu šeit arī to, kā man ar to tievēšanu veicās! :)

P.S. pašlaik dikti gribās ko saldu, tāpēc iešu izdzert glāzi ūdens! Iesaku jums to pašu.

Esmu atpakaļ!

Ar prieku varu paziņot, ka nu jau kādu laiku esmu atpakaļ no Rīgas Dzemdību nama kopā ar savu atvasīti. :) Prieks ir neizmērojami liels! Par spīti visam dzirdētajam, varu tikai uzslavēt Rīgas Dzemdību nama personālu! Uzskatu, ka attieksme bija ļoti laba, par mani un manu bērniņu rūpējās un neko negatīvu nevaru pateikt :)
Kopš dzemdībām pagājušas divas nedēļas. Teikšu godīgi- smaga bija tikai pirmā nedēļa. Tā kā dzemdības bija dabīgas (bez kaut kādiem ķeizariem) un bērniņš bija paliels, tad pēc tam sāpēja visas maliņas. Kad bija sākušās kontrakcijas, sāpēja un pat ļoti. Brīžiem šķita, ka nepaspēsim aizbraukt līdz slimnīcai, jo tā bija diezgan tālu no mūsu mājvietas, bet laimīgi nonākot dzemdību namā, mani sagaidīja ļoti jauka māsiņa. Viņa mierīgā tonī pastāstīja kas man jādara un ko darīs viņa pati. Viņas mierīgais tonis mani nomierināja. Lai arī biju gatavojusies šim pasākumam, es tāpat biju ļoti satraukta! Saku uzreiz- lai vai uz kādiem kursiem ietu, ja tas ir jūsu pirmais bērniņš, tad tāpat tajā atbildīgajā brīdī būs apjukums, satraukums un neziņa, jo tas viss mums ir jauns! :)
Ko varu pateikt visai pārliecinoši- ja jums ir izdevies pierunāt savu vīru (burvīgi, ja viņs pats piesakās) piedalīties ģimenes dzemdībās, tad jums šīs process būs daudz vieglāks, nekā vienai pašai to visu pārdzīvot. Man vīrs bija līdzi un esmu neizsakāmi pateicīga viņam par to, bet gribu piebilst, ka mēs abi bijām ieguvēji no tā, JO- viņš ne tikai palīdzēja man tikt galā ar sāpēm, uzmundrināja, turēja roku un deva padzerties, bet arī redzēja pašu skaistāko, kas šajā pasaulē ir- viņš bija klāt, kad nāca pasaulē viņa tik ļoti gaidītais bērniņš. Jūs varbūt nespēsiet tam noticēt, bet prieks, laime un satraukums burtiski staroja no viņa. Tas ir burvīgs brīdis, kuru novēlu piedzīvot visiem!

Kas jāņem līdzi uz dzemdībām?

Dzemdības ir skaists, satraucošs, bet diezgan sāpīgs un pat stresains process, it īpaši jaunajām māmiņām, kuras gaida savu pirmdzimto, tāpēc ir ļoti labi, ja jau iepriekš esi sagatavojusies šim notikumam tik daudz, cik vien iespējams.
Pirmkārt, noteikti ir jābūt līdzi dokumentiem:

• pase,
• mātes pase,
• abas ultrasonogrāfijas (visas, ja ir taisītas vairāk par divām obligātajām),
• vīra fluorogrāfa atbilde ( vai tā cilvēka, kas piedalīsies dzemdībās),
• izziņa no ģimenes ārsta, kurš bērniņu ņems aprūpē.

Otrkārt, pašai māmiņai uz dzemdībām būtu vajadzīgs:

• pamperbikses (2-3 gb.),
• čības,
• kokvilnas zeķītes (īsās),
• T-krekls, naktskrekls vai tunika, kuru var vilkt dzemdību laikā,
• mikroklizma (1.gb),
• dzemdību komplekts (tajā ietilpst dažāda izmēra paladziņi),
• negāzēts minerālūdens (2l),
• kāds auglis vai jogurtiņš,( jo mūsdienās mānīgi uzskata, ka dzemdību laikā nedrīkst ēst, māmiņām taču vajag spēku! )

Māmiņai pēc dzemdībām būs vajadzīgs:

• ērts apģērbs,
• kokvilnas krūšturi 2gb. ( speciālie krūšturi barojošām mammām),
• vienreizējie krūšu galu ieliknīši,
• ikdienas paketes,
• dvieļi (liels un mazs)
• higiēnas piederumi,
• brīvam laikam kāda interesanta grāmata.

Vīrietim uz dzemdībām būs vajadzīgi tīri apavi (čības) un ērts apģērbs.

Mūsu mazajam luteklītim, bērniņam, būs vajadzīgas šādas lietas:

• pamperi ( 1. un 2. izmērs),
• bērnu eļļa (pēc pašu izvēles),
• cepurītes plānās (2gb.)
• kokvilnas krekliņi vai bodiji (3-4gb.),
• kokvilnas rāpulīši ( 4-6gb.),
• jaciņas (2gb.)
• vilnas jaciņa (1gb.),
• kokvilnas zeķītes, vēlams bez gumijas ( 2 pāri),
• adītās zeķītes ( 1 pāris),
• dvielītis bērniņam,
• flaneļa autiņš (2 gb.),
• paklājiņi ( 30x40cm- 2gb., 60x90cm- 1gb.),
• mitrās salvetes,
• knupītis,
• pudelīte,
• sudokrēms ( ziedi lieto, ja bērniņam iekaisis dibentiņš, vai mammai iekaisušiem krūšu galiem).

Kas jāēd grūtniecības laikā, lai bērns būtu veselīgs?

Jūsu bērniņam ir tikai viens uztura avots- jūs. Grūtniecības laikā ir svarīgāk, nekā jebkad lietot pēc iespējas dažādu un sabalansētu uzturu. Jums tas nav speciāli jāplāno, jums arī nav jāēd pa diviem. Pietiks ar to, ka lietosiet svaigus, termiski neapstrādātus dārzeņus, kuri minēti turpmāk.Tos ēdot, jūs saņemsiet visas nepieciešamās uzturvielas. Ēdiet vairāk svaigu dārzeņu un augļu, samaziniet uzturā saldu, sālītu un konservētu produktu daudzumu.

Svarīgākās uzturvielas

Kalcijs
Ir svarīgi nodrošināt bērna kaulu un zobu veselīgu attīstību, kas sākas aptuveni no astotās nedēļas. Jums būs nepieciešams gandrīz divreiz vairāk kalcijs, nekā parasti.
Labs kalcija avots būs siers, jogurts, zaļie lapu dārzeņi, biezpiens, vājpiens, sardīnes, brazīlijas rieksti un baltmaize.
Piena produktos ir daudz tauku, tāpēc, ja ir iespēja izvēlēties, lietojiet uzturā produktus ar zemāko tauku saturu.

Olbaltumvielas
Lietojiet dažādus olbaltumvielām bagātus ēdienus, jo jūsu vajadzība pēc olbaltumvielām grūtniecības laikā tikai pieaug. Zivis, liesa putnu vai liellopu gaļa, rieksti, pākšaugi, olas, lēcas un piena produkti apgādā jūs ar olbaltumvielām.

C vitamīns
C vitamīns nodrošina spēcīgas placentas izveidošanos, pastiprina organisma spēju pretoties infekcijām un palīdz uzsūkties dzelzij. Šis vitamīns atrodas svaigos augļos, un dārzeņos, un tas ir jāuzņem katru dienu, jo organismā neveidojas rezerves! Lieliski C vitamīna avoti ir kartupeļi, tomāti, ziedkāposti, apelsīni, greipfrūti, zemenes, kāposti, rožkāposti un paprika. Produktus ilgstoši uzglabājot vai termiski apstrādājot, lielākā daļa vitamīnu pazūd, tāpēc vēlams ēst tos laicīgi un svaigus, bet zaļos dārzeņus var arī tvaicēt.

Šķiedrvielas
Jums ik dienu vajadzētu apēst daudz šķiedrvielām bagātu ēdienu, jo grūtniecības laikā bieži rodas aizcietējumi un šķiedrvielas palīdz no tā izvairīties. Svarīgi šķiedrvielu avoti ir augļi un dārzeņi, kurus jūs ikdienu varat apēst ļoti daudz. Nelietojiet pārāk daudz kliju, jo tās aizkavē citu uzturvielu uzsūkšanos organismā; ir daudzi šķiedrvielu avoti, kas ir nesalīdzināmi labāki par klijām, piemēram dažādi rieksti, avenes, zaļie zirnīši, žāvētas aprikozes, rozīnes, puravi, rupjo miltu makaroni un pilngraudu maize.

Dzelzs
Vislabāk organismā uzsūcas dzelzs, kas atrodas liesā liellopu gaļā un treknās zivīs, piemēram sardīnēs. Daudz dzelzs ir arī pupiņās, spinātos, pilngraudu maizē, brokastu pārslās, pākšaugos, taču šajos produktos dzelzs uzsūcas sliktāk. Dzelzs uzsūkšanos veicina C vitamīns, bet kavē tēja un kafija. Tādēļ tajās ēdienreizēs, kad ēdat dzelzi saturošu pārtiku, cenšaties nelietot tēju vai kafiju, tā vietā labāk dzeriet upeņu vai apelsīnu sulu.

Labu apetīti, dāmas!

Ezītis miglā (1975)

Miedziņš nāk!